今天你做提肛运动了嘛？俗话说十有九痣，十女十痣，...

你今天做提肛了吗？十个有九个黑痣，十个女人有十个黑痣，而且痔疮是徐的一种罕见病。(图1)我们必须对此采取预防措施。作为痔疮介入最重要的肌肉之一，我们应该怎么做？如何培育出强大的菊花？提肛的活动是把肛门往后提，然后抓住，手伸进去再往上提，然后再提紧重复。有必要控制肛提肌活动的具体做法。如果做法不准确，会鼓励年轻人。【吃瓜】吸气的时候会想在惠阳见面；背部提肛，甚至一路提肛；肛门会压迫5秒；吸气抓肛门。【Chou没上来】提肛活动可以改善部分血液循环，提高肛门括约肌的功效。不仅可以利用它练出强大的菊花，还可以让你把屎推得更干净，这样就可以掐掉结实的bb，增强你压制shi的能力。有什么不好？你要安静的总结一下，然后冷艳所有的人~减油减痔疮的人遇到救家人的运动员，跳上跳下。小狐狸日是一个特殊的体育科学大师。