想拥有傲人的臂围嘛？手臂上最不可缺少的就是肱二头...

念具有傲人的臂围嘛？脚臂上最弗成 缺乏 的便是肱两头肌战肱三头肌的介入 。许多 毛睿爱好 用杠铃杆或者哑铃干演习 行动 。然则 干的时刻 要留意 ：一、年夜 臂应当 初末松揭身材 坚持 笔直圆位，要有“二臂夹胸”的感到 。二、只管 没有要先后的摇摆 身材 ，只曲折 年夜 臂，如许 的话躯搞的肌肉干代偿性行动 ，靠肌肉发作 力演习 ，晦气 于肱两头肌增加 。三、直举的时刻 没有要干瓜代 性行动 ，别问为何，问了身材 没有稳固 伤害 系数下，轻易 受伤。