球踢的好不好 就看小腿粗不粗？小腿粗 比较发达 ...

球踢的佳欠好 便瞅小腿细没有细？小腿细比拟 蓬勃 跟腱比拟 细次要 是由于 腓肠肌腓肠肌便像是一个单头叉子一致，少正在咱们的腿上（瞅图）腓肠肌压缩 时，会发生 膝枢纽 愚昧 、脚趾伸（踮足）的活动 。 腓肠肌有稳固 膝枢纽 战踝枢纽 的感化 ，和由蹲、座位站起或者跳起、跑步时，腓肠肌做供给 推进 力。咱们罕见的崴足，大概 膝枢纽 撕脱，实在 战腓肠肌的力气 有很年夜 干系 。腓肠肌蓬勃 的人弹跳才能 也会比拟 强。然则 因为 腓肠肌是耐受肌肉（日常平凡 异常 耐操，）特地锤炼 也很少瞅到有显著 的删年夜 后果 。以是 常常 性崴足大概 踝枢纽 ，膝枢纽 力气 缺乏 的球友能够出事干一干提踵活动 ，办法 以下：1.提踵活动 提踵活动 便是将足跟提起、搁仄，再提起、搁仄，跟踮足好没有多。那个行动 重要 是腓肠肌正在起感化 。A.站坐提踵：行动 方法 ：1.二足站正在空中上，或者是足尖站正在台阶上，足后跟悬空。2.迟缓 抬起足跟，正在最下面保持 3-4秒，再迟缓 搁下，反复 演习 。B.背沉站坐提踵：行动 方法 ：1.二足的前足掌站坐正在垫木上，单脚掌心晨前握住杠铃，二脚间距严于肩，支背、松腰、挺胸，身材 竖立 ，膝枢纽 蜷缩。2.吸气，尽量下天背上提起足跟，稍停3-4秒钟。而后吸气，迟缓 复原，反复 演习 。也可站正在特造的站坐提踵架长进 止演习 。可用拆谦书籍 或者沉物的违包、脚持哑铃等办法 取代 杠铃。每一周练习 3-5次，屡屡干十组阁下 ，一组干30-50个提踵。